Die Kurse
Hatha Yoga
Yoga ist ein großartiger Weg, um fit und gesund zu bleiben und gleichzeitig etwas Entspannung und innere Ruhe zu genießen.
Hatha Yoga ist sicher einer der beliebtesten Yoga-Stile.
Eine klassische Hatha Yogastunde besteht aus Sonnengrüßen, Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation.
Da die Stellungen im Hatha Yoga in langsamen, kraftvollen Wechsel geübt werden, eignet sich der Kurs sowohl für Anfänger, als auch für alle mit Hatha Yoga Erfahrung.
Dauer:
10 x 75 Minuten
Mitzubringen:
bequeme Sportkleidung, etwas zu Trinken, eine Matte
Wird gestellt:
Blöcke, Bolster, Decke
Hinweise:
Bitte iss 2 Stunden vor deiner Yogapraxis nichts Schweres.
Maximale Teilnehmeranzahl vor Ort: 16
Teilnehmer Online: unbegrenzt
Kursgebühr: 120 EUR
(für die Mitarbeiter beteiligter Unternehmen des Netzwerkes BGF Speyer beträgt die Kursgebühr 110 EUR)
KK-Zuschuss ist möglich
Yin Yoga
Der Schlüssel zu einer tiefen Yin Yogapraxis heißt: Entspannung!
Yin Yoga ist eine ruhige, passive Yogapraxis, die auf zumeist im Sitzen oder Liegen praktizierten Asanas (Yogastellungen) basiert.
Dieser Yoga Stil wird mit einer Reihe nützlicher Hilfsmitteln wie Kissen, Decken, Polstern, Klötzen und Gurten geübt, um ohne muskuläre Anspannung für eine Zeit zwischen drei und fünf Minuten in die Stellungen eintauchen zu können.
Bei regelmäßiger Praxis dieses Yoga Stils wird der Körper mit der Zeit flexibler und geschmeidiger. Und auch der Geist kommt immer mehr zur Ruhe.
Dieser Kurs eignet sich für sowohl für Anfänger als auch für alle mit Yin Yoga Erfahrungen.
Dauer:
10 x 75 Minuten
Mitzubringen:
bequeme Sportkleidung, etwas zu Trinken, eine Matte
Wird gestellt:
Blöcke, Bolster, Decke
Hinweise:
Bitte iss 2 Stunden vor deiner Yogapraxis nichts Schweres.
Maximale Teilnehmeranzahl vor Ort: 14
Teilnehmer Online: unbegrenzt
Kursgebühr: 120 EUR
(für die Mitarbeiter beteiligter Unternehmen des Netzwerkes BGF Speyer beträgt die Kursgebühr 110 EUR)
Achtsamkeitstag
Hier kannst du:
- den stressigen Alltag hinter dir lassen und ganz bei dir ankommen
- dir einen Tag gönnen, nicht reden zu müssen
- zu mehr Gelassenheit, Entspannung und stärkerer Konzentrationsfähigkeit finden
- unter Anleitung gemeinsam in einer kleinen Gruppe (max. 8 TeilnehmerInnen) die traditionellen Achtsamkeitsübungen praktizieren: verschiedene Sitzmeditationen, Gehmeditation, achtsamer Yoga, Bodyscan und achtsames Essen
Ein Achtsamkeitstag ist eine wunderbare Möglichkeit, die eigene Meditationspraxis zu vertiefen, aufzufrischen und sich selbst eine Ruhepause zu gönnen!
Du hast noch keine Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation? Das macht nichts. Ich werde dir zu Beginn die wichtigsten Dinge erklären. Danach kannst du dich einfach mit meinen Anleitungen durch den Tag führen lassen.
Kosten: 80 EUR
(-für frühere Teilnehmer meines MBSR
8 - Wochen Kurses: 70 EUR
-für Mitarbeiter beteiligter Unternehmen des Netzwerkes BGF Speyer: 70 EUR)
MBSR 8 - Wochen Kurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn. MBSR ist ein intensives, erfahrungsorientiertes achtwöchiges Achtsamkeitstraining mit einem festen wöchentlichen Termin.
Umfang
- 8 Kurstermine und ein mehrstündiges Achtsamkeits- und Schweigeseminar
- Kurshandbuch und Audiomaterial für die eigene Praxis zu Hause
- Optional: persönliches Vorgespräch am Telefon oder über Zoom
Teilnahmegebür: 380 € inkl. USt.
(auch Ratenzahlung über 5 Monate je
76 € pro Monat)
Der von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannte Kursteil über (in der Regel) 80€ ist registriert bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention unter Hatha Yoga mit der
Kurs-ID : 20190225-1089138
MBSR für Beginner 4 - Wochen Kurs (und Wiedereinsteiger)
Du willst weniger Stress? Dich und deine Gefühle besser verstehen? Du wünscht dir bewusster und glücklicher zu leben. Mit Hilfe von Achtsamkeit ist das möglich. Wir können den Herausforderungen des Lebens zwar nicht entgehen, aber wir können lernen, dass wir sie anders wahrnehmen und somit anders mit ihnen umgehen können. Unser Leben wird dadurch leichter und erfüllender. Lass es uns ausprobieren! Mediation und Achtsamkeit kannst du lernen. Der Kurs "Achtsamkeit für Beginner" führt dich gezielt und schnell in die Methoden ein, die du üben und an denen du Tag für Tag wachsen kannst.
Diese Mediationsformen lernst du:
Sitzmediation
Bodyscan
achtsamer Yoga
Gehmeditation
Übungen für den Alltag
Sowie kleine Theorieeinheiten zum Thema: Achtsamer Umgang mit Stress.
Dieser Kurs besteht aus 4 Kursabenden a 1,5 Stunden. Empfohlene Übungszeit zu Hause 15-20 min.
Maximale Teilnehmeranzahl: 6
Kursgebühr: 75 EUR
(für Mitarbeiter beteiligter Unternehmen des Netzwerkes BGF Speyer beträgt die Kursgebühr 70 EUR)
Yin Yoga XXL
In dieser Yin Yoga XXL Einheit, erwartet dich eine kurze Einführung in das Yin Yoga, eine angeleitete Medition, sanfte Atemübungen und vor allem viel Yin Yoga Praxis.
Dauer:
3 Stunden
Mitzubringen:
bequeme Sportkleidung, etwas zu Trinken, eine Matte
Wird gestellt:
Blöcke, Bolster, Decke
Hinweise:
Bitte iss 2 Stunden vor deiner Yogapraxis nichts Schweres.
Kursgebühr: 33 EUR
(für Mitarbeiter beteiligter Unternehmen des Netzwerkes BGF Speyer beträgt die Kursgebühr 30 EUR)